Колко кафе можем да пием, всъщност?

Независимо дали става дума за консумация на кафе или енергийни напитки, има много противоположни мнения.

Много хора дори не могат да си представят как биха преминали през деня без кафе, докато други не харесват вкуса или не търсят ободряващия ефект.

Въпреки че за кофеина има разнопосочни мнения, все повече изследвания показват, че той всъщност може да има положителен ефект върху тялото.

1. До 5 кофеинови напитки

Според най-новите проучвания, можем да консумираме до 5 кафета или енергийни напитки на ден без вредни последици за нашето здраве. Изчерпателно проучване наскоро определи безопасния дневен прием на кофеин за здрав възрастен до 400 мг на ден. 

Според Европейския орган за безопасност на храните, който е извършил изследването, това ниво на консумация на кофеин не представлява никакви физиологични рискове, ако другите навици на живот на индивида (напр. хранене, пиене на алкохол, пушене, редовни упражнения) са в норма.

Така че не е нужно да се притеснявате, че консумирането на няколко чаши капучино на ден е рискован навик. Кофеинът всъщност има няколко положителни ефекта, които си струва да го включите в диетата си!

2. Кофеинът се бори с болестите

Има все повече доказателства, че консумацията на кафе може да има защитен ефект срещу развитието на диабет тип 2. Въпреки че точният механизъм на действие все още не е описан, резултатите до момента изглеждат обещаващи.

Данните са също така положителни, когато става въпрос за предотвратяване на деменция в напреднала възраст, тъй като кофеинът може да помогне за поддържане на когнитивните функции в напредналата възраст на човек, като по този начин забавя или дори предотвратява развитието на заболявания като болестта на Алцхаймер.

Освен това, едно скорошно проучване така установи, че редовно пиещите кафе имат 80 процента по-ниска честота на болестта на Паркинсон, отколкото тези, които не пият. Консумирането на две чаши кафе на ден може да намали риска от рак на дебелото черво с 25 процента, цироза с 80 процента и камъни в жлъчката почти наполовина.

3. Ежедневният ускорител на производителността

Учените изследват ефектите на кофеина от десетилетия и получените резултати ясно показват, че веществото може да се използва и за подобряване на спортните постижения.

Това е така, защото тези, които консумират кофеин час преди тренировка, могат да продължат по-дълго с 20-30 процента.

И това може да бъде полезно за много спортове, особено за дейности, които изискват много издръжливост, като колоездене, бягане, футбол или ръгби – поради което атлетите, участващи в Олимпийските игри, могат да консумират само малки количества.

4. Горещ подобрител на настроението

Тъй като ефектите на кофеина в кафето и енергийните напитки са концентрирани върху нервната система, той може също да намали сънливостта, скуката и умората, както и да подобри концентрацията, възприятието и рефлексите.

Освен това, кофеинът може бързо да ни събуди, когато се чувстваме потиснати, тъй като може да ни изтръгне от спада!

И малко хора знаят също, че кофеинът може да облекчи главоболието, а в комбинация с подходящите болкоуспокояващи ускорява усвояването им, затова може да се срещне в някои лекарства.

Посрещаме Джулая с 3-дневен фестивал и вечеря с НУЛЕВ отпадък на плаж Камчия

Тази година July Morning ще бъде отбелязан с тридневен фестивал на плажа, при устието на река Камчия от посетителите на четвъртото издание на Ritual Gatherings. Фестивалът ще приложи редица мерки за опазване на локацията – почистване на плажа 25 юни, лекции и дискусии с експерти еколози, разделно събиране на отпадъци и информация за опазване на…

Уроци по родителство? Защо не!

Замислете се само – за всичко в този живот се иска удостоверение за известна компетентност. За намиране на работа – диплома, сертификат, специализиция, за каране на автомобил – шофьорска книжка, даже да преподаваш йога или да правиш масажи е нужно да си минал определен курс на обучение.  Защо тогава за едно от най-важните занимания, че…

“А майката къде е?!”

На детските площадки като цяло е скучно, поне за родителите. Хем трябва да наглеждаш хлапето да не направи някоя опасна глупост, хем никак не ти е интересно да го буташ на люлката или да търкаш пейката и се бориш с напиращото желание да си гледаш телефона. Който е готов да осъди това признание, просто не…

Впечатления от България, пролет 2022

Заради проклетия ковид близо две години не успях да се прибера до България, но ето че тази пролет най-сетне заведох себе си и децата до родината, за радост на баби, дядовци, лели и приятели.  Престоят ни от 4 седмици традиционно беше поделен между Пловдив, Русе и малко София.  За това как летях сама с две…

Време за четене: Изключителният роман „Чумни нощи“ на Орхан Памук

В книгите на Орхан Памук се влюбих бавно, но всепоглъщащо. Първо в ръцете ми попадна „Сняг“, който никак не успя да ме грабне. Повествованието вървеше прекалено бавно и тягостно за вкуса ми, едва дочетох книгата и честно казано, към днешна дата не си спомням абсолютно нищо от нея, освен един абсурдно дълъг монолог, случил се…

Не пропускайте – Първа международна олимпиада по ментална аритметика

На 11 и 12 юни 2022 г. България ще е домакин на първата по рода си международна олимпиада по ментална аритметика за деца на възраст от 4 до 14 години.  Събитието се организира от SmartyKids България – мрежа от детски образователни центрове, представена в 11 държави, в т.ч. и в България в 38 населени места.…

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s